怎样增强鼻子抗过敏

鼻子是我们呼吸道的一部分，对于过敏性鼻炎的患者来说，鼻子是一个很容易引起病发的部位。因此，如何增强鼻子的抗过敏能力是非常重要的。本文将从日常生活中的饮食、运动、保健等方面，为大家介绍一些增强鼻子抗过敏的方法。

一、饮食养生

养生饮食对于身体健康非常重要，而对于过敏性鼻炎的患者来说，选择一些有助于增强免疫力的食物是非常必要的。

1.增加蔬果摄入量

蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，对于增强人体免疫力非常有益。例如，富含维生素C的柑橘类水果，富含维生素A的胡萝卜、南瓜等蔬菜，富含锌的海产品等食物都有助于增强免疫力。

2.适当补充蛋白质

蛋白质是支持机体免疫力的重要物质，在日常饮食中要适当补充。例如，鱼类、瘦肉、豆腐等都是蛋白质的良好来源。

3.喝粥养生

中医认为，粥具有清胃利湿、滋阴养颜、益气养血的功效。因为粥比较好消化，适合身体调养之用。对于过敏性鼻炎的患者，可以选择一些有益鼻炎康复的粥，如莲子粥、芡实粥、百合粥等。

4.忌油腻和辛辣食品

油腻和辛辣的食品都容易引起鼻腔刺激，增加鼻子的过敏发作概率。在日常饮食中要尽量避免这些食品。

二、运动养生

适当的运动不仅有助于身体健康，还能增强身体的免疫力。

1.适量运动

经常适量的进行一些有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，可以增强身体的免疫力，提高身体对过敏的抵抗能力。

2.防止外界环境污染

如果在过敏季节进行户外运动，应该避免一些污染严重的地方，如工业区、繁忙公路旁等，更好选择空气清新的地方进行锻炼。

3.坚持锻炼

锻炼的效果不是一蹴而就的，需要坚持一段时间才能显现出来。因此，要规律的坚持运动，并且遵循自身的身体状况，适当增减运动强度和时间。

三、保健养生

除了日常饮食和运动外，还有一些特别的保健可以增强鼻子的抗过敏能力。

1.饮茶养鼻

在日常生活中适量的饮茶有助于增强人体免疫力。绿茶和花茶中含有大量的抗氧化剂和维生素，可以预防过敏。

2.坚持打坐

打坐是一种较为宁静的修行方式，可以调整身心状态，保持身体健康。通过打坐可以改善人体免疫系统的功能，身体对过敏增加抵抗力。

3.远离诱因

本着“三八原则”，高效多过敏食物、药物、化妆品等亦应该避免使用。

鼻子是我们呼吸道的一部分，对于过敏性鼻炎的患者来说，加强免疫力可以减少病情发展的可能性。通过日常的饮食、运动和保健，我们可以增强鼻子的抗过敏能力，使过敏症状得到有效的控制。