长期失眠黑眼圈严重怎么办

长期失眠严重的黑眼圈能够影响你的美观度，但更重要的是它也可能影响到你的健康。失眠会导致人体内分泌失去平衡，使得有些激素水平升高，免疫力减弱，让人精神焦虑不安，甚至存在某些心脏疾病的风险，因此失眠不宜忽视。那么，如何改善长期失眠严重的黑眼圈呢？

改善失眠是根除黑眼圈的基础，因此从恢复正常睡眠来保护自己是除黑眼圈的头等大事。睡眠时间要控制在7-8小时，每天定时睡觉，要有规律的作息时间，避免夜生活，清晨早起，夜晚勿动刺激性活动，早睡早起，注意午睡，也许可以很好的缓解失眠抑郁的症状。

每天注意适当运动是有效的改善黑眼圈的方法。适量的运动可以促使血液循环，有助于排毒，使肌肤环境可以得到改善，有利于消除出现在眼周的黑眼圈，以及有助于改善失眠严重的状态。新陈代谢缓慢的皮肤，便易出现黑眼圈，因此日常适量运动也是有效除黑眼圈的重要要素。

保持正确的饮食习惯也是有效的除黑眼圈的良方。多吃富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜，如白菜、菠菜等，每天摄取一定量的豆类，会降低失眠，促进睡眠，减少精力耗竭，也能很好的改善眼部黑眼圈。

还可以涂抹眼霜，柔和舒缓眼部肌肤，有助于改善眼袋。眼面膜是有效改善黑眼圈浮肿的有效方中，运用眼面膜敷在眼睛周围，有助于改善黑眼圈，让眼睛更加容光焕发。

长期失眠严重的黑眼圈不宜忽视，如何祛除黑眼圈，改善失眠就成了重要问题，应该及早采取有效的措施，如控制作息时间，保持正常的睡眠，多吃维生素富含的食物，运动锻炼，使用眼面膜等，都能有效改善失眠和黑眼圈，让我们从容应对生活，充满活力！