瘦手臂运动有什么啊

我们都想要变瘦，可是坚持减肥却很难。我们往往坚持几天之后，由于没什么特别大的效果就放弃了，其实持之以恒就是我们减肥的拦路虎。春天结束，夏天到来，春季脱下冬衣的时候，你想要让人看到你手臂上难看的拜拜肉么?想要给人留下一个完美的形象的话，现在就要开始减肥了哦!三月不减肥，六月徒伤悲，如何瘦手臂才有效?一起来看看吧。

手臂肌肉减肥法：

曲臂式，挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐出气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。

后拉毛巾法，坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置(左手从前上方，右手从后下方)，与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。

俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)，整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

上面分享的这些瘦手臂运动，不仅就能够助你甩掉拜拜肉，跟蝴蝶袖说再见，还能让你瞬间拥有纤细美臂，秀出好身材。为了轻松甩掉蝴蝶袖，让我们赶紧一起来运动吧！