怎么样使牙齿变白呢

看见他人齿白，我们会心生羡慕和向往，因为有一个漂亮整洁的笑容是每个人都想拥有的。同时，因为长时间饮食习惯和口腔卫生不良等原因，许多人的牙齿变得暗黄、褪色等情况。如何使牙齿变白呢？本文将从多个方面向大家介绍。

第一、饮食调整

我们首先需要从饮食入手。高糖、高油、高咖啡因等食品不仅对身体不利，还能容易使牙齿变得黄暗。口腔健康基金会指出，黑色、红色、蓝色只要被染于牙齿上面，就会使牙齿的颜色变暗。菠菜、西兰花、葡萄等食物中含有丰富的天然染料和抗氧化物质，即可防止色素沉淀到牙齿上，预防牙齿变黄。所以我们要优先选择食物呢种类，并要适度食用

第二、卫生清洁

口腔卫生清洁是我们保持牙齿洁白的基础。口腔卫生习惯主要包括：以正确方式刷牙、用牙线清洁牙缝、每年进行一次洁牙等多个方面。选择合适牙刷是很重要的。一般情况下，牙刷的头部大小适中，刷毛以中等粗度和柔韧度的为佳，以防刷毛的堵塞和牙齿过度刷损。刷牙时，使用正确方法和力量，均匀牙科表面、牙龈和舌头内侧。而清洁牙缝还需要使用软性牙线和晾牙缝刷等，彻底清除牙缝的食物残渣，保证口腔清洁。

第三、美白祛斑

美白祛斑是一些人常常选择的方式。我们可以选择口腔美容诊所、美容院、超市等地方进行美白护理。在进行此开之前，我们应该提前咨询专业人员，了解自己是否适合、治疗过程中的注意事项、以及副作用等方面。而且，我们在美白祛斑之后也需要注意饮食卫生和口腔卫生清洁等方面，预防二次污染，保持牙齿的洁白，并保持口腔的健康。

第四、家庭美白护理

家庭美白护理同样是一种可行的方式。我们可以选择一些自然生物，如草药、柠檬、小苏打和矿物水等，进行牙齿美白护理。草药如：罗勒、迷迭香、薄荷等，有清新口气、消除细菌等作用。柠檬具有漂白剂的作用，可以通过挤柠檬汁，涂在牙齿上一定时间，再用清水冲洗。小苏打广泛用于家庭清洁，但是如果过度用小苏打洗牙，可能会引发牙龈炎最好是在牙医的指导下辅助使用。矿物水饮用，能去除牙齿上沾上的咖啡渍、茶渍和其他污渍。

最后，我们需要注意的是，美白牙齿并不应该是一蹴而就的事情，需要坚持方法和注意西饮食卫生方面，以长久的方式保持清洁健康的口腔。愿你的笑容始终美丽绚烂。